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【元氣周報/記者劉惠敏/報導】

「對人生命最大的威脅是以車代步,不是交通事故。」美國心臟病權威懷特的名言,道破現代人依賴工具移動,少走少動,也少了健康。

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打敗疾病與憂鬱、加速身體復元、緩延老化及延年益壽
【中國時報 潘勛/台北報導】2009.05.03

  為了追求健康,很多人會求助於醫生,買養生書來讀,或者買植物性營養補充劑,養生之道琳瑯滿目,但大家經常忽略一項威力強大的武器,它可以打敗疾病與憂鬱、加速身體復元、緩延老化及延年益壽,什麼東西那麼神奇?那便是:朋友。

長者多友 死亡率低

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【中國時報 文/李盛雯】2009.05.20
奉獻自己 心靈最富足 翁林仲 為別人付出是最大的快樂 
「職場中,大家是生命共同體,要彼此尊重。人都有良知,唯有發自內心的改變,才是真改變。」台北市醫仁愛院區院長翁林仲曾任陽明醫院副院長、中興醫院院長,秉持著「利他」的態度,他將每個職場都當成自己的家,帶領同仁做好服務市民的工作。

  翁林仲本身是眼科醫師,忙碌的醫療、教學、研究和行政工作,需要好體力和高EQ,更需要身心靈平衡。飲食方面,早餐他攝取大量穀類,午餐多蔬菜、水果、沙拉,晚上盡量回家用餐,八點後不進食。

   「水份很重要。」每天清晨先喝一大杯水,白天再喝兩杯明目的菊花枸杞茶,加一顆調整酸鹼值的酸梅;並喝一杯含12種蔬果的養生果汁,有西芹、小黃瓜、蘋 果、蕃茄、鳳梨、芭樂、檸檬等,含豐富維生素、礦物質和纖維。多年來,體重始終維持在63-64 公斤,經常運動是主因,平時上樓他一定爬樓梯,有空時游泳、打乒乓球。

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【中國時報 唐榮麗/專訪】2009.05.03
台北市長郝龍斌常向人推薦台北市的河濱自行車專用道,而他都自己也因為熱愛自行車,每一條自行車道他親自體驗過。(台北市政府提供)
 
什麼維他命都不吃,也不碰中年人常吃的深海魚油、小麥草等健康食品。他深信不偏食、不挑嘴的均衡飲食,就足以提供人體所需的營養。

  台北市長郝龍斌一直保有運動習慣,且生活作息規律,即使吃東西不忌口、不刻意少吃,仍能維持勻稱的身材;他的養生秘訣是「少吃不如多動」、「運動是積極的休息」,若發現體重增加,就改吃高纖低卡的火龍果、番茄、芭樂等水果餐來控制。

   擁有美國麻州州立大學食品科技研究所博士學位的郝龍斌,對食物的要求首重「衛生」。他認為,現代人飲食問題不在營養不良,常見問題反而是營養過剩或不 均,因此他什麼維他命都不吃也不碰中年人常吃的深海魚油、小麥草等健康食品。他深信不偏食、不挑嘴的均衡飲食,就足以提供人體所需的營養。

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【中國時報 馮惠宜/台中專訪】2009.05.17
台中市長胡志強說,他喜歡散步,可是因為是公眾人物,外出總會被打擾,所以現在只要有時間,就會在家裏騎腳踏車。圖為某次活動他試騎一台室內健身腳踏車。(黃國峰攝)
 
在經歷小中風、夫人車禍意外事件後,人生觀丕變,他表示,歷經劫難更懂得珍惜生命,也因此深刻了解健康的重要。

  台中市長胡志強在經歷小中風、夫人車禍意外事件後,人生觀丕變,他表示,歷經劫難更懂得珍惜生命,也因此深刻了解健康的重要。

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【中國時報 張翠芬/台北報導】2009.03.30
我國罹患大腸直腸癌人數居10大癌症首位,醫界認為與國人飲食習慣有關。圖為小吃攤旁民眾正等候碳烤豬肉捲。(黃國峰攝)
 
     預防大腸癌,減肉減油飲食革命啟動!衛生署最新統計,我國罹患大腸直腸癌人數已破萬,居十大癌症首位,醫界認為這是國人飲食習慣的「警訊」。高油脂西式食物和嗜吃紅肉及燒烤油炸的不當烹調,導致罹癌人數直線上升,醫界正醞釀從各醫學會推動「減肉減油」。

     大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言,罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一,醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據,人數已達一○二四八人,足足提早了兩年達成,醫界憂心忡忡。

     大腸癌人數已破萬 十大癌症首位

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生活禪與茶道修持

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【中國時報 文/李盛雯】2009.04.22
台北市立聯合醫院松德院區院長/陳喬琪 
「我不是天性樂觀的人,而是受訓練來的。」台北市立聯合醫院松德院區院長陳喬琪本身是精神科醫師,特別注重人的身心平衡;談到情緒管理,他說,無論工作或生活壓力有多大,只要養成正面思考的習慣,還是可以快樂過日子。

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【中國時報 文/李盛雯】2009.04.29
聯合醫院林森(中醫)院區院長/鄭振鴻 
「醫生一天到晚勸病人重視健康,自己當然也要有一套養生之道。」台北市立聯合醫院林森(中醫)院區院長鄭振鴻,本身就是西醫師,同時也是中醫師,他的養生之道說來簡單,天天三個30分鐘,希望健康到120歲。

  鄭振鴻臉色紅潤、笑容可掬、很有活力,看不出來已將近60歲。他說,醫生工作忙、壓力大,比一般人平均壽命少十歲,像他自己身為院長,除了忙公務,還要忙看診,經常從早上一直忙到晚上,一定要有「要活就要動」的觀念,好好照顧身體。

鄭振鴻的養生原則有二:

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【中國時報 文/李盛雯導】2009.04.30
台北市議員潘懷宗。 
爽朗的笑聲、年輕的外型、標準的身材,光從外表看來,很難讓人相信台北市議員潘懷宗已經是48歲、將近半百的中年人。作為台灣最知名的健康節目主持人,潘懷宗自有一套奉行多年的養生妙方,也使得身高172公分的他,20年來,體重始終維持在理想的62公斤。

   潘懷宗是News98電台「名醫on call」節目第一代主持人,也是TVBS當紅健康的「新聞兩點零」固定來賓,專業形象深植人心。最近他推出新書「敢吃不敢說的藥─十九堂醫藥通識課」, 落實他之前在陽明大學任教時就許下的心願,致力於把和每位民眾切身相關的健康教育普及化。

  經常在電視上教大家怎麼吃、怎麼動,潘懷宗自 己的養生妙方說來簡單,執行起來卻需要不間斷地耐心和毅力。第一,三餐間絕不進食,即使面對美食也不受誘惑;第二,除了溫開水,不喝任何飲料;第三,少吃 肉,不需要為了健康而吃素,問題在於如何吃才能吃出健康;第四,大量走路,天天不少於一萬步。

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【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

中醫師李淑謙表示,減肥不當會出現不適症如倦怠感、心情煩躁、四肢無力、不想運動等,這是因為人體處於慢性的營養不良狀態,嚴重者精神上還會產生強烈憂鬱,或營養不良引起婦女月經異常。

李醫師強調,人的體重一部分是包括骨骼等固定體重,另一部分是包括肌肉、水份、脂肪等可變動的體重,如果減肥方法錯誤,在減重時可能不是只有少掉脂肪,而是大量失去了水份和肌肉、骨骼,造成營養不良、脫水現象及骨質疏鬆等情形。

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