養氣與練氣

內功言說有二:一曰養氣,二曰練氣。

「養」——涵養培養;練——鍛鍊運使。一是在於精神方面,二是在於體魄方面。
孟子所謂「吾善養浩然之氣」者,此養氣之說。
「培養中氣而後元氣充足,善涵養而後性氣不動;
性氣不動,而後神清;神清而後操縱進退得其宜」。這是內家功法的養氣之說。


練氣與養氣雖同出一「氣」,但有虛實動靜及有形無形之分。
養氣是以道為歸宿,以義為宗法。
練氣是以運使為效,以呼吸為功,以柔而剛為宗旨。
練氣為了養氣,因而在內家功法中,練氣尤為重要。

運使——以馬步為先,以身體上下伸縮為次。
馬步又名站樁。呼吸——肺為氣之府,氣為力之君,故言力者不能離氣。
內家功法的「呼吸」要求非常嚴密,呼吸要做到四忌:
一忌初進時太猛;二忌塵煙污染 之地;三忌呼吸時以口出氣;四忌呼吸時胡亂思想。
內家的養氣、練氣的目的就是為了強化和提高人體的中氣(元氣),固本養元。





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