太極拳與氣功兼練效果甚佳
---張志棟

太極拳是內家拳.它動作連貫,輕慢圓勻,綿綿不斷,體鬆心靜,呼吸自然,用意不用力,動作、呼吸、意識緊密結合。氣功以內練為主,是一種自我養練身心的健身方法。氣功中的調身、調息、調心和太極拳的動作(調身)、呼吸(調息)、意識(調心)如出一轍,可視為一家。


太極拳和氣功關係密切。太極拳是動中求靜,氣功則是靜中求動。氣功通過入靜意守,產生動作,激蕩內氣,使氣血通過任、督、沖三脈,在周身迴圈不息。練太極拳要求運轉先天之氣,虛靈頂勁,氣沉丹田,含胸拔背,沉肩墜肘,尾閭中正,斂臀提肛, 鬆胯塌腰,在運動中身體、姿勢和動作處處皆是圓。氣功也講究手、臂、足要三圓。氣功和太極拳都講究腹式呼吸,入靜放鬆。只有全身放鬆,氣才能沉入丹田,氣血才能在周身運行,產生防治疾病、保健養生、益壽延年的功效。

太極拳吸收古代導引、吐納等養生功法的精華。若結合使用氣功中一些鍛煉要領方法,能在短期內取得意、氣、形的統一,達到引氣、運氣、行氣的功效;特別是通過 意識產生氣感,激蕩四體百骸,達到練精化氣,練氣化神,經任、督二脈打通大小周天,逆取胎息狀態,減少耗氧量,使人精滿、氣足、神旺,體捷身輕,返老還 童。

氣功雖好,一些習練者卻易走火入魔,引發潛在的神經病,誘發癲癇風等症。若與太極拳結合習練,則可取長補短,萬無一失。

會打太極拳的人,只要掌握好調息,練時以意行氣,以氣運身,呼吸深長細勻,不憋氣,意識、呼吸、動作協調一致;若胸悶不適,改用自然呼吸,自然會水到渠成。
不會打太極拳的,可先學簡單套路,然後按“三調”要求逐成一一練習,再貫串到全套路中去。只要專心致志,持之以恆,定能收良好效果。





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