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俗話說：「人老腿先衰」，意謂如果走不動了，代表自己已經老了。中華民國物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，平時若能多健走，就是一項抗老化的運動，尤其它不分時間、地點及年齡，都可跨步走，累積健康。

本身是健走的愛好者，簡文仁說，以前從年輕時就喜歡走路，直到三年前為了激勵自己，買了計步器，要求做到每天日行萬步。另外，只要預期當天開會的時間較長，他晨起就會先去爬四獸山，下班後也會多走一點路，每天反而可走到一萬三千步。

他表示，對於上班族而言，如果長坐辦公桌，血液多半蓄積在下半身，造成血液循環變差；但如果多健走，既可促進血液循環，提升心肺系統。另外，由於雙腳走路 如同按摩腸胃，可幫助消化，走路看風景，可讓身心舒暢，眼睛多看綠色植物，可提升視力。此外，走路時，可提臀、肛門收縮，也有助泌尿系統的健康。

簡文仁提醒，健走時應縮小腹、抬頭挺胸，可避免肩膀痠痛，強健雙腿，好處多多。每個人可依自己體能狀況，步伐多大、走路速度多快，自我調節。

有興趣健走的民眾，可上國民健康局網站「健康體能」專區，點選健康能量便利屋，網址為http://www.bhp.doh.gov.tw/BHP/index.jsp。

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