年過70歲的前立委被健身房拒絕，年紀真的是上健身房的必要條件？專家表示，長輩應保持運動習慣，無論戶外或室內健身，只要注意安全，找到適合自己維持運動習慣的方式，到哪運動都很好。
目前分類：運動新知識 (73)
- Jun 25 Fri 2010 02:30
⊕拉筋伸展教學！謹記7不5要
- Jun 25 Fri 2010 02:21
⊕健身房聰明動 勝過自己亂甩
- Nov 01 Sun 2009 03:57
⊕每天1萬步 健康起步走
【聯合報／魏榮廷／永和耕莘醫院復健師】
- Sep 20 Sun 2009 05:15
⊕常健走 活經絡、強心肺、健腸胃
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
健走是一項很普遍的運動，在公園裡就常常看得到健走的民眾。中西醫師廖桂聲表示，健走是健康的泉源，當人走動的時候雙手雙腳都需要擺動，以便讓身體前後平 衡協調，像這樣的走路動作，有助於通經活絡，促進人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動，以及調節腦神經系統，甚至對消耗熱量也有幫助。
- Sep 20 Sun 2009 05:08
⊕走路時 如何呼吸最健康？
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】
走路怎麼呼吸最健康？陳俊忠教授建議，走路時，分成6拍慢慢吐氣，4拍吸氣，深吸慢吐。如佛教信仰，可在心中默念：「南無阿彌陀佛，釋迦牟尼！」，基督信仰則默念：「遵循主的道路，耶穌基督」等，每一字算一拍，一方面可穩定心情，另方面也可以計算呼吸節奏，有助放鬆身心。
- Aug 30 Sun 2009 04:03
⊕惱人的腳跟痛─淺談足底筋膜炎
每年到了歲末年終的時候，總是許多百貨公司週年慶大折價的時期，許多人也會趁著這機會逛街採買，40多歲的許小姐也不免俗的加入了年終大採購，經過了多天 的逛街血拼，讓偶爾就有輕微右足跟疼痛的她，明顯的症狀加重了許多，尤其是每天起床時剛踏下床前幾步著實讓她感到痛不欲生，本以為休息就能減緩疼痛感，但由於症狀一直未見改善，於是便求助於專業醫師，許小姐被診斷為足底筋膜炎，經醫師使用類固醇注射局部治療，並使用足跟墊之後症狀才有較顯著的改善，也從拾以往健步如飛的日子。
- Jun 15 Mon 2009 03:55
⊕昆達利尼瑜伽／昆達利尼基本操
【Upaper／文／記者林宛吟】
- Jun 15 Mon 2009 03:54
⊕楊定一：三種深層運動 塑造健康體態
【元氣周報／楊定一】
- May 30 Sat 2009 03:58
⊕健走之妙》走出健康 邁開第一步吧
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】
- Apr 08 Wed 2009 06:28
⊕活到老動到老 海馬回萎縮慢 記憶力較好
【元氣周報／戴定國／譯寫】
- Mar 23 Mon 2009 00:21
⊕王國明愛快走 甩掉過高膽固醇
| 2009/03/03 |
| 【元氣周報／記者湯雅雯／報導】
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- Mar 07 Sat 2009 01:21
⊕每日5000步 走出健康好體態
早老化，憂鬱、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血症等疾病延生而出，想避免這些文明病引發的危害，『適量與規律的運動』是健康生活的不二法門，若您尚無運動的習慣，推薦您『健走』是最佳的選擇。
台北醫學大學附設醫院社區護理室陳麗絹表示，『健走』，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經濟的體能活動，只要每天抬頭、挺胸、大步走，並持續30分鐘以上，即是『健走』。它比散步有助於提高身體機能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及無運動習慣者的最佳選擇，因此也成為目前先進國家最時興的運動風潮。
- Mar 02 Mon 2009 05:15
⊕原地走路、假踩單車 護膝練肌強心肺
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】
- Nov 08 Sat 2008 09:40
釋放頸椎壓力 上班也能做
【經濟日報／陳紫薇】
- Nov 08 Sat 2008 09:39
假裝一條蛇 趕走駝背
【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影】
- Nov 08 Sat 2008 09:34
心放鬆 身體愈練愈柔
【經濟日報／陳紫薇（作者是體育總會武術太極拳國家教練及裁判）】
- Nov 08 Sat 2008 09:29
鬆肩雙人操 你放鬆我開心
【元氣周報／記者劉惠敏／報導；動作設計╱闞玉華；示範╱董氏基金會終身義工、豐華瑜伽教練場老師陳淑麗、中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
- Oct 28 Tue 2008 03:13
預防憂鬱和骨鬆 健走好處多
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- Sep 18 Thu 2008 00:08
每日勤走健康多 掌握訣竅不酸痛
走路是與生俱來的本能，因現代化的便捷，日漸被荒廢。國民健康局的調查，台灣民眾有40％是缺乏運動或運動量不足的，尤其是坐辦公室的白領階級、26～45歲，普遍都是不愛運動的「懶人族」。男性超過1/3、女性超過2/5，並無參與運動的動機或習慣。
無法從事運動的藉口不外乎：沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢…等。名詞－「坐式生活」，指的是個體多以靜態或小範圍活動為主的生活型態，如：朝9晚5的辦公室工作人員，下班後只是坐在沙發上觀賞電視節目。天主教聖功醫院復健科林雪驥主任表示，這樣的生活方式，個人體能會衰退的很快。
