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 陳旻苹／台北報導   2007.11.29　 中國時報

▲運動過程中切忌大口快速喝水，易因嗆到而導致血壓高、心跳加速。

    　中老年人在冬季運動時，一定要對自己進行嚴格的身體檢查，了解自己身體的狀況，最好能在醫師或專家指導後才進行運動，同時，要量力而為。以下為冷天運動注意事項。

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 陳旻苹／台北報導   2007.11.29　 中國時報

▲為了達到強健身體的效果，中老年民眾運動時以「有氧耐力性」的運動較理想，包括氣功、太極拳和太極劍等。 ▲不劇烈的球類運動，很適合中老年人。（本報資料照片）

    　冬季天氣寒冷，氣候乾燥，會帶給中老年人生理、心理上諸多不良影響，稍一不注意防護，便會誘發疾病，或使疾病復發。如果想在寒冬中擁有強健體魄，必須注重自我保養，並且維持良好的生活及運動習慣。但是，冷天到底該如何運動才不會傷身呢？

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適度運動，患新陳代謝相關疾病機率降低。

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