讀書人's 收藏

根據衛生署國民健康局調查，台灣地區18歲以上民眾在過去兩周例行運動者，大約僅半數，許多人看電視、打電腦、坐車、上班、休閒，多半以靜態生活形態為主，但這種缺乏動能的生活型態，並不符合健康的需求。

國民健康局局長蕭美玲指出，許多民眾常以為，要特別抽出時間，尋找適當的運動場地，甚至要花錢上健身房健身，才算運動。其實，在日常生活中，走路與健康生活息息相關，不但沒有年齡限制，只要一雙舒適的鞋子，隨時隨地都可提高身體的活動量。

從運動量與健康的關係，研究發現，如果維持一周消耗2000大卡的運動量，可望延長約8年的壽命，也就是每天消耗300大卡的熱量，就能延長壽命。蕭美玲 說，每日一萬步所消耗的熱量相當於300大卡，以上班族為例，只要秉持「多走、少坐」的原則，上下樓層多走樓梯、通勤搭車時提前一站下車，要「每日一萬 步」並不難。

蕭美玲表示，該局自民國91年開始倡導「每日一萬步，健康有保固」的強身理念，鼓勵國人將健走融入日常生活，營造動態生活，去年將11月11日訂為「全民健走日」，今年則鼓勵企業推動健走為主軸，邀請企業、社區團體參與，盼能促成健走活動生活化的目標。

有興趣健走的民眾，可上國民健康局網站「健康體能」專區，點選健康能量便利屋，網址為http://www.bhp.doh.gov.tw/BHP/index.jsp。

國民健康局 關心您！