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養氣與練氣

內功言說有二：一曰養氣，二曰練氣。

「養」——涵養培養；練——鍛鍊運使。一是在於精神方面，二是在於體魄方面。
孟子所謂「吾善養浩然之氣」者，此養氣之說。
「培養中氣而後元氣充足，善涵養而後性氣不動；
性氣不動，而後神清；神清而後操縱進退得其宜」。這是內家功法的養氣之說。

練氣與養氣雖同出一「氣」，但有虛實動靜及有形無形之分。
養氣是以道為歸宿，以義為宗法。
練氣是以運使為效，以呼吸為功，以柔而剛為宗旨。
練氣為了養氣，因而在內家功法中，練氣尤為重要。

運使——以馬步為先，以身體上下伸縮為次。
馬步又名站樁。呼吸——肺為氣之府，氣為力之君，故言力者不能離氣。
內家功法的「呼吸」要求非常嚴密，呼吸要做到四忌：
一忌初進時太猛；二忌塵煙污染之地；三忌呼吸時以口出氣；四忌呼吸時胡亂思想。
內家的養氣、練氣的目的就是為了強化和提高人體的中氣（元氣），固本養元。