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【元氣周報／記者錢震宇／報導】

（記者高智洋／攝影）

「少吃多動、均衡飲食、正常休息」這是台北市長郝龍斌養生的12字箴言。

「當了市長後，公務繁忙，跑攤太多，經常大魚大肉。」郝龍斌說：「有時一晚上趕5、6攤，雖然每次都只吃一點，但對方都拿出最好的食物，只要一不注意體重就上升了。」

愛嚼白饅頭 配杯白開水

郝龍斌說，現代人營養過剩，吃太好，且運動量少，對身體是個負擔。以他自己來說，雖然必須要應酬，但他會特別注意平時的飲食，不要吃卡路里太高、太油的食物，而且要持續性運動。

他說，他沒有什麼飲食習慣，也不忌口，但最愛吃的零食就是二白，「白饅頭配白開水」。談起饅頭，郝龍斌顯得特別開心，他說饅頭是他小時候幾乎天天吃的零食，那時沒有什麼餅乾、糖果，大家都是吃饅頭，而且饅頭「愈嚼愈有味道」。

中午，郝龍斌經常也是「饅頭配白開水」解決。郝龍斌說，饅頭一口一口慢慢吃，既有飽足感，卡路里又低，愈吃愈有勁、愈吃愈香；至於白開水則是可以幫助消化，方便又便宜。他笑說，這也符合現在流行的「節能減碳」風。

累了不休息 反而去運動

談到疲累，郝龍斌則跟一般人不太一樣。他說，「有人累了就趴在桌上睡一下，我則是去運動，因為我相信『運動就是積極的休息』，而且白天不睡，晚上更好睡。」

跑步也是郝龍斌從小養成的習慣，18歲開始跑步，每次固定3千公尺，而且快跑時還可以聊天。他的體力也是一流，打籃球都是一對一打全場，日前與議員媒體球敘，更是打滿40分鐘。

能夠維持好體力，他說，他有幾點堅持，就是每天一定要在晚上11點前就寢，早上6點鐘一定起床，固定作息；而曾經動過肝腫瘤切除手術的郝龍斌，術後也滴酒不沾；太過辛辣的食物他也不吃。

郝市長元氣小抄

1.作息正常：晚上11點就寢，早上6點起床，固定作息時間，保持精神。

2.多吃水果：因為水果少糖、少油、富含礦物質、維他命、纖維素。

3.酷愛三果：火龍果、芭樂、番茄，郝市長戲稱這是他「減肥三寶」，非常有效。

4.也愛吃皮：葡萄、芭樂及胡蘿蔔連皮吃，它們的皮擁有自然色素及豐富纖維素。

5.飲食兩不：不喝酒、不吃辛辣。

6.運動休息：秉持「運動就是積極的休息」，只要有疲累，就是運動，回來後精神更好。動就是積極的休息」，只要有疲累，就是運動，回來後精神更好。

【2008/08/24 元氣周報】

溫哥華大夫的碎碎唸：

「少吃多動、均衡飲食、正常休息」～～～

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