【北醫睡眠中心醫師群 / 台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心】
肥 胖是造成睡眠相關呼吸問題的主要原因，如果能夠減重，許多人的呼吸問題也就隨之改善。體重控制在現代人維持身體健康的首要目標，何為健康體重?目前全世界 都以身體質量指數(Body mass index, BMI)來判定體位狀況，計算方法為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，台灣是以18.5-23.9公斤/公尺2為國人健康體重的建議範圍。飲食控制在 減輕體重上是首要的手段，飲食需減少熱量攝取，使身體達到「負熱量的平衡」，體重才能逐漸減輕。減輕1公斤的體脂肪，身體需多消耗7700大卡的熱量，因 此如您可以每天少500-1000大卡食物的攝取，預期可以在一個星期中減少0.5-1公斤的體重。
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【整理／記者施靜茹 諮詢／台北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師王森德】
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【聯合報╱記者詹建富】
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2007.10.20 03:32 am
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【蔡豐州 醫師 / 台北醫學大學附設醫院 - 整形外科】
(一)每天至少要攝取1200卡以上
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